Главное меню
Что делать если у вас слабые мышцы тазового дна
Слабость мышц тазового дна, а именно органов малого таза, является серьезной патологией, которая снижает качество жизни пациента, а потому требует незамедлительного лечения. В силу особенностей женского организма, который проходит через беременности и роды, у женщин такая проблема встречается примерно в пять раз чаще, чем у мужчин. Для того чтобы навсегда избавиться от неприятной патологии, требуется комплексный подход. Например, это может быть сочетание гимнастики (кинезиотерапии) и остеопатии или мануальной терапии, а также самостоятельные тренировки. Расскажем обо всем по порядку.
Почему происходит ослабление мускулатуры малого таза
К слабости соединительной ткани и мышц тазового дна приводят венозный застой и лимфостаз, вызванные внешним воздействием таким, как операции, травмы и беременность. Из-за этого происходит опущение внутренних органов – это смещение кишечника и желудка, почек и печени, селезенки, легких и матки. Связки, утратившие тонус, не могут как прежде поддерживать органы. Органы репродуктивной и мочевыделительной системы буквально «провисают». Это приводит к снижению сексуальной активности и в целом качества жизни. Патологией страдают около 40 % женщин, и примерно 15 % из них поможет только хирургическое вмешательство.
Другие причины ослабления мускулатуры органов малого таза:
Важно обратиться к специалисту как можно раньше для лечения заболевания, поскольку на раннем этапе развития патологию можно устранить консервативными способами, а при прогрессировании поможет только хирургическое вмешательство. Кроме того, слабость мышц лишает удовольствия от жизни, и не в последнюю очередь удовольствия от жизни сексуальной.
Другие причины ослабления мускулатуры органов малого таза:
- врожденная дисплазия соединительной ткани;
- оперативные вмешательства на промежности;
- малоподвижный образ жизни;
- дефицит эстрогенов;
- стабильное повышение внутрибрюшного давления (например, из-за хронических запоров и бронхиальной астмы);
- нарушение иннервации и кровоснабжения тазового дна.
Важно обратиться к специалисту как можно раньше для лечения заболевания, поскольку на раннем этапе развития патологию можно устранить консервативными способами, а при прогрессировании поможет только хирургическое вмешательство. Кроме того, слабость мышц лишает удовольствия от жизни, и не в последнюю очередь удовольствия от жизни сексуальной.
Факторы, усугубляющие заболевание
Факторы, усугубляющие заболевание
Заболевание не возникает само по себе – его развитию способствуют определенные факторы. Усугубить состояние могут, помимо беременности и родов, кесарево сечение, хирургические вмешательства на органы брюшной полости, регулярное поднятие тяжестей, избыточная масса тела и травмирование копчика и крестца. Кроме того, не стоит исключать негативное влияние на организм человека тревожности и стрессов, и объяснить это просто – страх заставляет сжиматься тазовую диафрагму, из-за чего в ней формируется застой.
Признаки возникновения патологии
Признаки возникновения патологии
Для того чтобы определить, хорошо ли работают мышцы тазового дна, есть два способа. Первый заключается в том, чтобы попробовать остановить струю мочи во время мочеиспускания, сидя на унитазе с раздвинутыми ногами, при этом не смыкая их. Объяснение простое: именно эти мышцы и есть мускулатура тазового дна. Поэтому результат будет достоверным. Если не получилось с первого раза, можно попробовать несколько раз, чтобы убедиться в наличии проблемы. Второй способ немного похож на первый, но подходит только для женщин: нужно поместить палец во влагалище и попробовать сжать его.
Есть и внешние признаки появления патологии – выпячивание живота, который не «уходит» даже при похудении. Другие симптомы, которые подскажут, что требуется укрепление мускулатуры:
Также возможно выпадение внутренних органов. У женщин оно ощущается как выпуклость во влагалище, ощущение дискомфорта или тяжести. У мужчин выпуклость ощущается в области прямой кишки и сопровождается желанием опорожнить мочевой пузырь, когда на самом деле в этом нет необходимости. Однако эти явления, как и все вышеописанные симптомы, не обязательно говорят об ослаблении мускулатуры. Для того чтобы установить точный диагноз, требуется тщательная диагностика.
Есть и внешние признаки появления патологии – выпячивание живота, который не «уходит» даже при похудении. Другие симптомы, которые подскажут, что требуется укрепление мускулатуры:
- недержание мочи при напряжении брюшной полости, например, во время тренировки, смеха или чихания – это называется стрессовое недержание;
- ургентное недержание – это потребность посещать туалет часто или «прямо сейчас»;
- недержание кала и/или газов в кишечнике;
- сложность опорожнения кишечника и/или мочевого пузыря;
- боли в мочевом пузыре, кишечнике или в спине рядом с областью тазового дна при выполнении упражнений для укрепления мускулатуры органов малого таза или во время полового акта.
Также возможно выпадение внутренних органов. У женщин оно ощущается как выпуклость во влагалище, ощущение дискомфорта или тяжести. У мужчин выпуклость ощущается в области прямой кишки и сопровождается желанием опорожнить мочевой пузырь, когда на самом деле в этом нет необходимости. Однако эти явления, как и все вышеописанные симптомы, не обязательно говорят об ослаблении мускулатуры. Для того чтобы установить точный диагноз, требуется тщательная диагностика.
Что можно сделать самостоятельно
Что можно сделать самостоятельно
Существует несколько упражнений, которые способствуют укреплению мускулатуры, и подходят они как для лечения уже существующей патологии, так и для профилактики ее развития. Важно, что выполнять такую гимнастику можно только тогда, когда вы точно определили эти мышцы у себя (о том, как это сделать, было написано выше).
Гимнастикой следует заниматься регулярно, чтобы добиться желаемого результата. Преимущество таких тренировок в том, что упражнения можно делать в любом месте и в любое время: дома, лежа на диване, на работе, сидя за рабочим столом, или в транспорте, по пути к месту следования. Мышцы окрепнут примерно через два-три месяца.
Как женщины, так и мужчины могут выполнять гимнастику Кегеля для укрепления мускулатуры. Арнольд Кегель – американский гинеколог, который разработал специальный комплекс еще в 1940-х гг. Упражнения Кегеля для женщин:
Техника Кегеля для мужчин немного отличается. Нужно также напрячь мускулатуру, будто пытаясь остановить струю мочи, и продолжать сжимать все сильнее в течение пяти секунд. Затем медленно расслаблять. Повторить 10-20 раз. Практиковать гимнастику Кегеля по 3-4 раза в день.
Но комплексный подход к решению проблемы всегда лучше. В нашей клинике кинезиотерапии вы можете пройти курс лечения, который позволит добиться улучшения уже после первых сеансов.
- В течение 10 сек. быстро сжимать и разжимать их, следующие 10 сек. – отдыхать. Выполнить три подхода. Далее сократить количество сжиманий и отдыха с 10 сек. до 5 сек. Повторить девять раз. Затем сжать и держать 30 сек., после чего расслабить на такое же время. Выполнить два подхода, а затем вернуться к первому шагу.
- Сжать и держать 5 сек., затем расслабить. Повторить 10 раз. Быстро сжать и разжать 10 раз в три подхода подряд. Сжать мышцы и держать их как можно дольше, но не более двух минут. Отдохнуть и повторить сначала.
- Сжимать и разжимать мышцы 30 раз. Затем максимально сильно сжать и продержать 20 сек., после чего расслабить на 30 сек. Повторить пять раз.
- Сжимать и расслаблять мышцы в течение двух минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Выполняется это упражнение не менее трех раз в день.
Гимнастикой следует заниматься регулярно, чтобы добиться желаемого результата. Преимущество таких тренировок в том, что упражнения можно делать в любом месте и в любое время: дома, лежа на диване, на работе, сидя за рабочим столом, или в транспорте, по пути к месту следования. Мышцы окрепнут примерно через два-три месяца.
Как женщины, так и мужчины могут выполнять гимнастику Кегеля для укрепления мускулатуры. Арнольд Кегель – американский гинеколог, который разработал специальный комплекс еще в 1940-х гг. Упражнения Кегеля для женщин:
- лечь на бок так, чтобы тело образовало прямую линию;
- на вдохе сократить мышцы, будто пытаясь остановить струю мочи, и держать пять секунд;
- постепенно расслабиться, медленно считая до пяти;
- повторить 10 раз, а по мере освоения техники переходить к задержке на 10 сек. и выполнять в любом положении.
Техника Кегеля для мужчин немного отличается. Нужно также напрячь мускулатуру, будто пытаясь остановить струю мочи, и продолжать сжимать все сильнее в течение пяти секунд. Затем медленно расслаблять. Повторить 10-20 раз. Практиковать гимнастику Кегеля по 3-4 раза в день.
Но комплексный подход к решению проблемы всегда лучше. В нашей клинике кинезиотерапии вы можете пройти курс лечения, который позволит добиться улучшения уже после первых сеансов.
Решение проблемы в клинике «Кинезиоцентр» (Екатеринбург)
Если вовремя диагностировать заболевание, его можно вылечить быстро и безболезненно. Если вы столкнулись с такой проблемой, не тяните, а как можно скорее приходите в наш центр кинезиотерапии. Записавшись на консультацию к специалистам, вы получите индивидуальную комплексную программу лечения, эффективность которой подтверждают наши клиенты.
В медицинской клинике «Кинезиоцентр» (Екатеринбург) первый прием посвящен сбору анамнеза и осмотру пациента. Врач обращает внимание на частоту возникновения таких состояний, как:
В центре кинезиотерапии для укрепления мышц тазового дна применяются кинезитерапия, мануальные и остеопатические техники. Они помогают мягко восстановить несостоятельные связки, сняв венозный застой и лимфостаз, улучшив микроциркуляцию крови и укрепив мышцы и соединительную ткань. Результатом лечения является «подтяжка» органов, улучшение общего самочувствия пациента и устранение выпяченного живота. Все это приводит к тому, что органы буквально возвращаются на свои места, устраняются проблемы с недержанием мочи и кала и восстанавливаются половые функции возбуждения и оргазма.
Для того чтобы записаться на прием, воспользуйтесь формой обратной связи на сайте или свяжитесь с нами по телефону: 8 (343) 364-64-57. Мы ждем вас по адресу: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, 38.
В медицинской клинике «Кинезиоцентр» (Екатеринбург) первый прием посвящен сбору анамнеза и осмотру пациента. Врач обращает внимание на частоту возникновения таких состояний, как:
- запоры, вздутие живота и метеоризм;
- тошнота;
- быстрая утомляемость, головокружения;
- почечные колики;
- хронический цистит;
- недержание мочи;
- болезненные менструации;
- дискомфорт во время полового акта у женщины и эректильная дисфункция у мужчин;
- геморрой.
В центре кинезиотерапии для укрепления мышц тазового дна применяются кинезитерапия, мануальные и остеопатические техники. Они помогают мягко восстановить несостоятельные связки, сняв венозный застой и лимфостаз, улучшив микроциркуляцию крови и укрепив мышцы и соединительную ткань. Результатом лечения является «подтяжка» органов, улучшение общего самочувствия пациента и устранение выпяченного живота. Все это приводит к тому, что органы буквально возвращаются на свои места, устраняются проблемы с недержанием мочи и кала и восстанавливаются половые функции возбуждения и оргазма.
Для того чтобы записаться на прием, воспользуйтесь формой обратной связи на сайте или свяжитесь с нами по телефону: 8 (343) 364-64-57. Мы ждем вас по адресу: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, 38.
Статья проверена:
Ижгузин Рамиль Рустамович
ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР И ВЕДУЩИЙ СПЕЦИАЛИСТ